Un estudio muestra que los beneficios del ejercicio dependen de las horas que se pasa sentado

30 de agosto de 2023

Este artículo ha sido revisado de acuerdo con el proceso editorial y las políticas de Science X. Los editores han resaltado los siguientes atributos al tiempo que garantizan la credibilidad del contenido:

verificado

publicación revisada por pares

corregir

por Catherine Butterfield, Instituto Baker del Corazón y la Diabetes

La revisión más completa de los efectos del comportamiento sedentario en la salud y el riesgo de muerte ha intensificado el llamado a reducir el tiempo de sedentarismo y a aumentar la actividad física.

La extensa revisión, titulada "Fisiología del comportamiento sedentario", publicada este mes en Physiological Reviews, examina los conocimientos actuales sobre el comportamiento sedentario (SB).

Determina que la evidencia fisiológica ahora disponible debe usarse para perfeccionar las pautas de salud pública y práctica clínica para ir más allá del mensaje ampliamente prescrito de hacer más ejercicio y avanzar hacia un mensaje más integral de "sentarse menos, moverse más y hacer ejercicio".

El profesor David Dunstan, jefe del Laboratorio de Actividad Física del Corazón y la Diabetes de Baker y del Departamento de Estilo de Vida y Diabetes de Baker-Deakin, está trabajando con médicos de cabecera y proveedores de atención primaria de salud para impulsar la inclusión de la pregunta "¿Cuánto tiempo pasa sentado?" en cualquier conversación sobre actividad física, ya que los beneficios de la actividad física dependen de cuánto tiempo pasa sentado.

"Muchos de nosotros pensamos que si damos una caminata corta, trotamos o hacemos una sesión en el gimnasio después de un día sentados en nuestros escritorios, estamos haciendo todo lo que necesitamos para tener una buena salud, pero no es así. el caso", afirmó el profesor Dunstan. "Eso se debe a que los beneficios de esas actividades físicas dependen de cuánto tiempo pasas sentado.

"Si, por ejemplo, te sientas en tu escritorio durante horas, pero luego sales a correr después del trabajo, sí, ciertamente obtendrás algunos beneficios para la salud con esa carrera, pero las nueve horas que pasas sentado durante el día reducen esos beneficios para la salud". abajo.

"Al dividir el tiempo sentado a lo largo del día, se rompe la acumulación de tiempo sedentario, lo que básicamente reinicia el motor del cuerpo (nuestros músculos) y reduce el riesgo".

Existe una larga lista de riesgos para la salud asociados con el comportamiento sedentario, que incluyen presión arterial alta, aumento de grasa corporal, función vascular deficiente y aumento de la glucosa y la insulina en sangre.

El profesor Dunstan espera que esta revisión ayude a incorporar en la práctica de la atención sanitaria su matriz de identificación de riesgos basada en evidencia, que muestra cómo la actividad física y las conductas sedentarias están indisolublemente ligadas al riesgo para la salud.

"De la misma manera que los beneficios que se derivan de la actividad física dependen de cuánto tiempo se pasa sentado, los riesgos para la salud resultantes de estar demasiado sentado también dependen de cuánta actividad física realiza una persona", dijo el profesor Dunstan.

"Es por eso que la pregunta de cuánto tiempo pasa sentado debe plantearse junto con la cantidad de actividad física que realiza, y si está físicamente inactivo y sentado durante períodos prolongados, inicialmente podría comenzar con una reducción en el tiempo sentado como un camino para ser más activo.

"Tenemos que sentarnos menos, movernos más y hacer ejercicio para reducir el riesgo para nuestra salud".

Más información: Ana J. Pinto et al, Fisiología del comportamiento sedentario, Reseñas fisiológicas (2023). DOI: 10.1152/physrev.00022.2022