Reducir la inflamación intestinal: cambios en la dieta, estrategias y más

La inflamación intestinal puede ser causada por factores internos o externos. Las personas pueden reducirlo empleando estrategias como llevar una dieta antiinflamatoria, tomar probióticos y reducir el estrés.

Los síntomas de la inflamación intestinal difieren para cada persona y el diagnóstico temprano es fundamental para prevenir el riesgo de complicaciones y progresión de la enfermedad.

También es importante identificar la causa fundamental de la inflamación intestinal, si es posible, ya que puede ayudar a la persona a abordar la causa. Por ejemplo, si un medicamento que están tomando les causa inflamación, pueden hablar con un médico para probar una alternativa.

Este artículo analiza cómo reducir la inflamación intestinal y sus causas comunes.

Reducir el grado de inflamación es una de las mejores formas de mejorar la salud intestinal de una persona.

A continuación se presentan algunas estrategias para reducir la inflamación intestinal.

El consumo regular de alimentos ricos en nutrientes puede ayudar a reducir la inflamación intestinal.

Muchos expertos recomiendan una dieta de estilo mediterráneo para la salud intestinal. Esto incluye vegetales de hojas verdes, nueces y bayas que contienen polifenoles que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Además, se ha demostrado que las grasas saludables como el aceite de oliva poseen efectos antiinflamatorios.

Además de consumir estos alimentos integrales, reducir la ingesta de alimentos que contienen azúcares refinados y grasas saturadas es fundamental por sus capacidades proinflamatorias.

Para optimizar la salud intestinal, una persona puede beneficiarse aumentando los alimentos antiinflamatorios y disminuyendo los proinflamatorios.

Los probióticos pueden producir múltiples efectos beneficiosos en el intestino, pero no existe evidencia de investigación concluyente que explique cómo ocurren estos efectos. Sin embargo, los expertos médicos han propuesto algunas teorías.

Un estudio dice que los probióticos promueven un ambiente intestinal saludable que mejora el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. Estas bacterias "buenas" tienen un efecto inmunomodulador que regula la intensidad de la inflamación intestinal al controlar la secreción de sustancias químicas inflamatorias.

Los probióticos fortalecen la barrera que recubre el intestino y ayudan a prevenir las fugas intestinales, lo que reduce la invasión microbiana que causa la inflamación intestinal.

Las personas expuestas al estrés tienen un mayor riesgo de sufrir inflamación intestinal de diferentes maneras.

El estrés puede alterar el equilibrio de las bacterias intestinales y desencadenar el crecimiento de bacterias intestinales nocivas para la salud. Estas bacterias intestinales dañinas pueden liberar toxinas que estimulan la inflamación intestinal.

Además, el estrés puede contribuir a conductas alimentarias poco saludables como mecanismo de afrontamiento en algunas personas. Algunas personas pueden comer alimentos procesados ​​y proinflamatorios que pueden empeorar la inflamación intestinal.

Por tanto, es fundamental disminuir los niveles de estrés mediante la práctica regular de técnicas de relajación como el yoga, la meditación y la respiración profunda.

Los síntomas de la inflamación intestinal suelen variar en cada persona.

Además, la gravedad de la inflamación y el tipo de enfermedad inflamatoria intestinal pueden afectar los síntomas. Los siguientes son signos típicos de inflamación intestinal:

Los factores internos y externos que alteran el equilibrio de las bacterias intestinales y la barrera intestinal pueden inducir inflamación intestinal.

Los siguientes son algunos de los posibles desencadenantes de la inflamación intestinal:

Para prevenir el empeoramiento de los síntomas o la progresión de la enfermedad, las personas con afecciones médicas o exposición a factores externos que los pongan en riesgo de inflamación intestinal se beneficiarán al comunicarse con un médico lo antes posible.

Generalmente, los síntomas abdominales que aumentan en gravedad y no desaparecen por sí solos requieren un examen médico. Las personas con síntomas como dolor abdominal intenso o vómitos persistentes pueden requerir una evaluación clínica adicional para un diagnóstico preciso.

Las personas con cambios inexplicables en los hábitos intestinales y síntomas abdominales que interfieren con sus rutinas diarias también deben comunicarse con un médico.

La inflamación intestinal se produce debido a múltiples factores. Las personas que consumen alimentos proinflamatorios, como alimentos refinados, y se exponen al estrés suelen ser más vulnerables a la inflamación intestinal.

Se ha demostrado que la ingesta regular de frutas y verduras que contienen polifenoles posee propiedades antiinflamatorias. Además, el consumo de probióticos puede ayudar a restablecer el equilibrio de las bacterias intestinales y modular la respuesta inflamatoria en el intestino.

Si los sintomas de inflamacion intestinal persisten o empeoran, la persona debe comunicarse con un medico.